惊蛰如何扶阳养生

3月5日是二十四节气中的“惊蛰”。养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使其不断充沛。那么，惊蛰如何扶阳养生呢?下面，本站小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

惊蛰扶阳养生1：情志要戒怒忌郁

按五行学说,春属木,与肝相应。因肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特点,故肝也属“木”。肝,恶抑郁而喜调达。人们在春季一定要力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境平和。

惊蛰扶阳养生2：穿衣要下厚上薄

春季气候变化较大,天气时暖时寒,而人体腠理也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力便会减弱,所以,春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

惊蛰扶阳养生3：在起居方面

人体的气血就如自然界一样,需舒展畅达,这就要求人们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠的状态,力求身心和谐,精力充沛。

惊蛰扶阳养生4：饮食要多甜少酸

春季阳气初生时的饮食调养宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因为五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多食甜,少食酸,这样能补益人体的脾胃之气。