惊蛰养生吃些什么抗病（精选16篇）

惊蛰养生吃些什么抗病（精选16篇）

人要顺应自然规律调整饮食结构，才能保持阴阳平衡。专家介绍道，春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，多吃些温补阳气的食物，能增强人体抵抗力，抵御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。

春天里，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，即“春气者诸病在头”之说。每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

春季常有“春困”现象。春困多为两个原因：一是春天阳气升发，肝气旺盛，导致心肝火旺，夜眠不安，多梦，而白日困倦，可以多吃莲子、桑葚、枸杞、大枣等;二是肝旺脾虚、湿浊内生造成的困倦，可以多吃薏米、姜、韭菜、党参、山药等。

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症。经过冬季之后，很多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，出现口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。因此当春季各种新鲜蔬菜的大量上市时，一定要多吃点新鲜蔬菜水果，以便营养均衡。

春季易出现脾胃虚弱，易有大便溏泻、胃胀等问题。祖国医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾，易出现脾胃虚弱之症。如果多吃酸味食物会使肝阳偏亢，使脾胃更为虚弱。所以，春季饮食调养宜选辛、甘温之品如大枣、山药、山野菜、山竹、藕等，忌酸涩。

胃、十二指肠溃疡病易在春天发作。饮食上可采用“蜂蜜疗法”，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

春季出现阴虚内热，有潮热盗汗、五心烦热、口燥咽干等体征。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。　春季是肾功能不佳者的调养时机。春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。

春季呼吸道疾病容易复发。有哮喘的人可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎病史的人应禁食或少食辛辣食物，不然会刺激疾病发作。

李时珍在《本草纲目》里也主张“以韭、蓼、蒿、葱、蒜、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。因为春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西，目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品，但也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。也要防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

我们这里，每年惊蛰时节，妈妈们总会给我们熬“三根茶”，甜甜的，散发着淡淡的清香味。 它比汽水饮料好喝百倍，喝起来别提多美啦!

中午喝一大碗还不够，下午上学的时候，还要装上满满一杯。这三根茶，可比哇哈哈流行多了!

三根茶，就是用蒲公英、芦苇根、茅草根三种植物熬成的茶，再放几块冰糖，清热去火，适宜日常饮用。

惊蛰时节，三根茶是家家户户都会备着的东西。“三根”有卖的，但很多人还是喜欢自己挖。惊蛰时节，妈妈准会带上我们，拿上铲子，挎上小筐，去郊外寻找这些鲜物。对于我们来说，那是不亚于寻宝的有趣游戏。

芦苇根一般生在水边，茅草根也不好挖，我们参与最多的就是挖蒲公英了。它们躲在野草丛中，田埂沟畔，大多是凭那一朵小黄花来辨认的，所以我们也称蒲公英为“黄黄苗”。

偶尔有一颗长老的，已经变成毛绒绒的白色球状。我们会一把摘下，一口气吹得远远的!那种乐趣是任何玩具也替代不了的。

家乡的惊蛰时节，印象最深的就是那碗三根茶，有浓浓的母爱。

“春雷响，万物长”，说起惊蛰，最先想到的就是那一声声春雷，彷佛一阵激昂的鼓点，徐徐奏响春天的序章。

夜深人静，突然一道白光划过天际，紧随而至的是紧锣密鼓的轰隆声，似是在演绎一首铿锵有力的进行曲，唤醒沉睡的大地，迎来万物的复苏。

“雷打惊蛰前，四十九日不见天”，今年的春节，似乎和雨水格外有缘。坐在窗前听着雨点滴答滴答地敲击在窗框上的声音，也颇为让人心旷神怡。在雨点的滋润下，地上的小草纷纷破土而出，花朵逐渐绽开了笑靥，鸟儿们发出了欢快的啼鸣，寂静的春天开始焕发出勃勃生机。

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”在古代，农民伯伯们都把惊蛰视作春耕的开始，纷纷拿起锄头，犁起田地，洒下辛勤的汗水，播下春的希望。为了祈求风调雨顺，人们也会在这一天祭祀雷神，相传雷神鸟面人身，手执一柄大锤，砸出轰隆巨响提醒人们春天的到来。每每读到这儿，我都会惊讶于古人天马行空的想象力，叹服于源远流长的中华传统文化。

惊蛰是万物生长的时节，正对应着我们成长的年纪。如今人们都过上了丰衣足食的生活，但我们不能忘记香喷喷的白米饭背后那一个个弯腰驼背的身影，更不能忘记惊蛰以及二十四个节气所蕴含的中华传统。

我们一定要接好递到我手上的这根接力棒，把璀璨的中华文化弘扬开来，流传下去!

惊蛰，二十四节气里最惊心、最生动、最传神的名字，可以说是春天故事里的一个动人情节。在二十四节气中，最让人心动和不安的就是惊蛰了。立春虽然预示着春天的到来，但是尚在六九头的立春，在严寒的冰冻风雪中实在犹如微尘般的渺小，它散发不出春的魅力;雨水总给人羞羞答答的感觉，尤其是在干燥的北方，雾一般的雨水散落在土地上，仅仅是浮皮的滋润，很难让干渴的土地喝上一口甘甜的琼浆，实在稀缺得可怜。

而惊蛰则不同，它是大气磅礴的，呼啦啦的春风，偶尔春雷乍动，沁人心脾的春雨，彻底将春天羞赧的面纱撕开。

古人云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。在现在的汉字文化圈中，日本仍然使用“启蛰”这个名称。汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。这一改使得这个节气更加形象和动人。

人们相信，在惊蛰这一天，会有许许多多奇怪的事情发生。而引发这一切的，是一位脾气暴躁的雷神。雷神雷震子是周文王的义子，他尖嘴赤面、袒胸露腹，背上长有两只巨大的翅膀。惊蛰一到，他便开始巡视人间大地。他呵斥贪睡的小虫，叫醒冬眠的猛兽，偶尔，还会挥动铁锥敲打某些不孝的儿女。

惊蛰之后不久，几声春雷如约而至，震醒了有些睡眼惺忪的春天，一场细雨过后，春，浓了起来，深了起来：树儿绿得更透更亮，花儿开得更多更艳，春风也更加温暖和煦。惊蛰里的雷声，又像是冬眠的虫儿定的闹钟，轰隆隆几声，便叫醒了蛰伏的虫儿，而同样被叫醒的，还有那沉睡的记忆。

民谚有“二月惊蛰抱蚕子”的说法，是说惊蛰开始，便可以准备孵化蚕卵了，而待到春风时节，树叶新绿渐成浓荫时，蚕儿刚好孵出。记忆中，每年惊蛰过后，村里的孩童总会弄到一些蚕种——一页纸上密密麻麻布满了蚕子，小心翼翼地将其撕成碎片，装在巴掌大铁盒子里，再用棉花布片包起来，概念中认为孵化蚕子也是需要增加温度的——像母鸡孵小鸡需要保暖一样。而最令人惊喜的事情，莫过于某天清晨被大人唤醒后，说，蚕出来了。

于是也顾不得穿衣服，急忙钻出被窝去察看。但等接近铁盒时，却又变得小心翼翼起来。轻轻拿起铁盒，慢慢打开盒盖，只见盒子里，一团小如针尖，黑黝黝如蚂蚁的小东西在蠕动。那一刻，满怀激动却又屏息静气，生怕粗重的呼吸将这些小东西吹得不见了踪影。那端详的神情，那静穆的气氛，也许比叩拜神灵、拜祭祖先时还要圣洁得多。而大人早已弄来了榆树叶子，撒在铁盒中，只见它们已经津津有味地大吃起来。

是的，那时养蚕不都是喂桑叶的。在村里，只有一户人家有棵桑树，而且树高攀摘艰难。即便如此，蚕的食材却从来不成问题，随处可见的榆钱树叶子可摘，满地蔓延的苜蓿新芽也可采。于是，养蚕的时节里，经常都会看到有小孩子拉低一枝榆树，挑拣鲜嫩的树叶摘，也能看见放学后的两三孩童蹲坐在苜蓿地里，掐采苜蓿芽儿。他们挑得仔细，采得认真，那种神情，那份耐心，俨然一个个最合格的劳动者。

可不正是这样?就像大人们尽心尽力地打理农事一样，孩子们全心全意地打理蚕事。

清晨起床，急匆匆洗漱完毕，来不及吃饭，便开始清理蚕粪、残叶，摘新叶喂蚕。晚饭饭桌上，会一边看着蚕儿咀嚼叶片，一边也有滋有味地嚼着饭。甚至于有些时候因为蚕的事而忘了看书，但相比逮蛐蛐斗蚂蚱的贪玩，父母对养蚕的事儿从不真正生恼，顶多笑骂几句。晚上睡觉前，还得再添点新叶，生怕饿着了蚕。养蚕的时间里，侍奉蚕儿几乎成为了早晨醒来的第一件事，也成了晚上睡觉前的最后一件事情。

课堂间，趁着老师板书的时间，偷偷掏出藏在书包里的铁盒，轻轻打开，悄悄瞄两眼蚕儿，那情状，仿佛一个母亲惦念孩子一般，要时刻关注着才行。待蚕儿大些的时候，铁盒子就光荣地退居二线，交由文具盒接班了。虽然这时可以光明正大地将其放在课桌上，但马总有失蹄时，终于有一天，被老师“人蚕并获”，“一盒端”掉了。结果心怀惴惴，念念不安，再无心思听讲。待到放学时，踌躇一阵，便硬着头皮去找老师讨要。令人心安的是，老师不仅没有将蚕丢掉，而且还新添了榆树叶子。也正因如此，对老师愈发恭敬起来。

小伙伴之间，也经常会聚起一堆儿，各自拿出自己的蚕，相互展示，品头论足。当然，可以用自己的两条小蚕换人家一条大的，关系好的兴许还会送你一两条。不知不觉中，因着蚕这个纽带，友谊的种子在小小的心田开出花，酿出了香甜的花蜜。

那时候，农村物质还不富足，小孩子没有几人能有像样的玩具，养蚕无疑极大地丰富了童年的生活。此外，要说还能从养蚕中得到什么的话，想来一定是蜕变与成长。蚕的一生，要蜕皮，要成蛹，还要化蛹成蛾。这对蚕来说是蜕变，而对孩童来说，应该是成长，是由粗野到细腻的升华，是由顽劣到温柔的纯化，小小的蚕儿，能让那个撵过狗，捕过鸟，逐过鸡，逮过青蛙的顽童，变得谨慎、温柔、细腻，变得充满爱心和仁慈。

甚而在今天想来，那一种生命之于另一生命的问候和启发，远是冷硬的工业玩具无法替代的，因为它能让你叩开天堂之门，沐浴到上帝的光芒。

昨天晚上看新闻还看到浙北地区大雪纷飞，主持人信誓旦旦地说今天将会有中到大雪。等到起床的时候，也就只有稀稀落落一点雪，加上滴滴答答的雨。

然后下午又开始噼噼啪啪下雹，天窗上一片碎冰渣的视感。

惊蛰一说，意思大概是上天打雷以唤醒冬日里不饮不食蛰伏的动物，春耕也在这时候开始。大概也是真正入春的时候。

我没注意过这一天是不是真的会有动物醒来忙忙碌碌，也不知道农民掐算的播种日子在不在惊蛰前后。想起来，往年的惊蛰日，还是习惯看看外面。

并不是指往常的日子里头与外面有了隔阂，只是难得有兴趣有时间认认真真看看世界。江南屋檐瓦平砖低，时常见着一点小花小草就落在上头了，生了根发了芽睁了眼。没人觉得不好。但是能静下心赏的，估计少之又少了。

我是希望下雪的，更希望惊蛰日下雪。江南地方下雪好看。飘雪的时候窗外黑白分明的砖瓦上星星点点的积雪，空气中大片大片坠落的雪。但我自己还是固执认为不会下雪，昨天到今天，一直都是。

我认为雨夹雪当然不算雪。把中雨和小雪掺在一起难道就是雪了?我印象里可不是这样。以致于同学群里一群兴致勃勃谈雪的时候我还是固执地说明明没下雪。但是早上拉开窗帘的`时候，我还是很失望啊。失望我的认为没错，失望真的没有我想象中的雪。同学中有人跟我争论了，有段时间明明下的很大，你睡着了而已。

是啊，我睡着了，我没看见。

没看到算什么呢，在我的记忆里，还是没有惊蛰的雪啊。

惊蛰是世界回醒的时候，雪是大地冰封的时候。当世界回醒是遇上大地冰封，这种矛盾，也就只有惊蛰的雪了。

我站在阳台上，看外面。没有雪，只有密密的雨丝。冰雹打在床上，啪啪作响。行人不少，撑着伞行去匆匆。汽车一辆一辆，呼啸而过，溅起一地水花。虽然隔得远，但我还是看的清楚。对面那幢楼的屋棚上好像有薄薄的积雪，它化得速度很快。一下一下砸到地面上。很快一点薄雪都没有了。

地上杂草潦乱放纵地四面伸展。某个高台上的盆栽依旧高傲的不可一世。我家这棵小树，巴望着外面的空气，努力向外弯曲着。

我觉得这已经是惊蛰天。可惜，没有一场雪。

我想看一场惊蛰的雪。

“妈，水烫吗?”奶奶仰起头，问祖奶。祖奶艰难地摇了摇头，于是奶奶坐在了那个棕红色的木凳子上为祖奶洗脚。那个凳子是奶奶出嫁时的嫁妆，上面刻着精致的花纹，原本发亮的颜色也因年代的久远而褪掉了。

凉风吹拂着她们，祖奶伸出手，缓慢地为奶奶理好被风吹乱的发丝。奶奶抬起头，像个孩子一般对着祖奶憨憨地笑，然后她起身，蹒跚地走到了窗边，关上了窗户，重新坐回凳上。

祖奶的口水顺着嘴角往下流，滴进了木盆中，奶奶注意到水中泛起的层层涟漪，抬头一看，扑哧一声笑了。她立刻起来，擦净手，用身边的手绢为祖奶擦干净嘴。她轻轻地为祖奶揉搓着脚。那是何等小巧却饱经沧桑的脚啊，三寸金莲，脚骨定是被压弯了。奶奶轻轻舀起水，撩在那双布满皱纹，竟有些萎缩的脚上。

我耳边突然响起了一支曲子，是祖奶在轻轻哼唱，奶奶也摇晃着头跟着唱，这是……是奶奶在我儿时哄我入睡的摇篮曲!我听着这熟悉的曲调，看着祖奶在打着节拍，心中涌起了一种莫名的感动。

我就这样一直倚在门边，父亲从身后搂住我的肩，递给我一件衣服，说：“去给你奶奶披件衣裳，她光顾着我奶奶，忘了她自己。”我接过那件充满爱意的衣服，为奶奶披上，奶奶宠爱地望着我，笑了。

祖奶撩起发丝的动作，奶奶为祖奶擦涎水的行为，父亲的衣裳……仅仅是洗脚，却像连环扣似的，将四代人的爱融汇在一起。

这是惊蛰吗?偶然的画面，不经意的动作将我唤醒，这一惊蛰唤醒我，原来爱可以传递，原来爱是长久不息的。

“先生，谢谢您唤醒了我。”

春去秋来，日升日落，一个个欢笑与泪水的记忆从我的脑海中逝去……

“明明，去把作业本抱回来。”先生说。我的先生是语文老师，也是我的班主任。个子不高，戴一个足有五斤重的眼镜，一天“之乎者也”的给我们念课文，所以，“先生”这个绰号就骑在了他的身上。

“哦，在办公室吧。”我是先生的语文科的课代表，可能是因为我在语文课上最捣乱或者语文成绩在班里最低。唉，又让我去干这干那，总有一天把我给累死了。我这心里总是和先生做对。可是不干怎么行呢?只有摆出一副自由散漫的样子去抱作业了。走到桌前，端起作业本就要回去，可是一个淡绿色的硬纸本映入了我的眼帘，右下角苍劲有力的三个字“日记本”又让我起了坏主意。嘿嘿，看看先生有什么秘密，在班里宣传宣传肯定会有很大的反响。一只胳膊夹着作业本，另一只就慢慢地翻开了带有书香的浅色日记本。

“咚——”作业本瞬间掉到了地上。又酸又涩的感觉一下子涌上鼻子。泪水在眼角不断挣扎奋力地冲出眼框。“明明这孩子不听话，有很大一部分是我的责任，明明没有妈妈，在他脑海里缺少着这份温暖。每次讲课讲到母爱时，我就不知怎么说出口……”

静寂，又是很久的静寂。我呆了，我真的发呆了。突然间我明白了为什么我屡犯错误却没有受到严厉的批评，为什么语文成绩很低的我会当了课代表，为什么我受处分而先生会落泪。为什么?为什么?这数不清的为什么瞬间变得这么明白……

初晨，一缕朝阳斜射在爬满露珠的小草上。先生，您就像“惊蛰”，唤醒了我那颗沉睡多年 的心，也像一声春雷，唤醒了万千蛰居沉睡的生命。

“先生，谢谢您唤醒了我。”

在他乡，在远方，一首熟悉的诗词又在耳边响起。“谁言寸草心，报得三春晖。”