“大雪”过后如何养生

“大雪”过后 养生有“八宜”

“大雪”节气过后，深圳的天气却没有一丝寒意，甚至阳光灿烂，十分暖和。记者走访社区发现，在“大雪”节气期间，许多市民纷纷走出家门，到户外锻炼身体，十分惬意地沐浴在阳光下。

户外锻炼市民增多

有很多市民在利用健身器材锻炼。在社区的健身广场上，很多居民尤其是老年人，拄着拐棍散步，有的则带着孙子出来玩滑梯。老人家表示：“最近天气真是好啊，出来晒晒太阳很舒服。”同样，在下村公园也十分热闹，公园里、广场上，都有很多人在锻炼，小区内的墙角时不时有老人在下棋、唠闲嗑。薯田埔的舞蹈老师唐女士说，近日出来跳广场舞的市民明显增多了，“大雪后如果锻炼和补养得当，就有坚实的身体底子抵抗疾病的侵扰，看来大家都很会利用好天气和运动来强身健体。”

冬日养生有“八宜”

有关大雪节气如何养生，记者咨询了公明社区老中医，医生说，近日感冒的人比较多，多数是不注意温差变化所致。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气会更冷，虽然近日阳光依旧灿烂，但是市民要注意早晚温差。中医介绍说，大雪养生有“八宜”：一宜保暖，但注意不可暴暖，尤忌厚衣重裘;二宜健脚，坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，坚持步行，活动双脚;三宜多饮，冬日虽排汗排尿减少，以保证正常的新陈代谢;四宜调神，冬天易使人身心处于低落状态，可做运动、听音乐、练书法、打太极拳等;五宜通风，冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应常开门窗通风换气，以利于健脑提神;六宜粥养，冬季忌食黏硬生冷食物，晨起吃热粥，晚餐宜节食，其中糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜;七宜早睡，冬日阳气肃杀，夜间更甚，因此要“早睡迟起”;八宜“增苦忌咸”，大雪之后的饮食增苦味忌咸味，补理肺胃，尤其要少吃过咸的食物。