秋分养生小妙招
秋分是美好宜人的时节，是一个适合养生的季节。关于养生，你都有哪些好的小妙招推荐呢？哪些食谱适合养生呢？下面是本站小编为你整理的秋分养生小妙招，一起来看看吧!
秋分时节，补肺益气最重要，饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起，顺应天时，健康养生，防患疾病。
秋分养生小妙招1：饮食调养
秋分要多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
此外，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，最好不要吃，还应戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2：起居调养
应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。衣装也要做到酌情增减，适当的秋冻，但不可穿的太单薄才有助于机体对气候转冷的适应能力。
而到了深秋时节，风大转凉，就不要秋冻了，应及时增加衣服，尤其是体弱的老人和儿童更要注意保暖。此外，气候渐凉，患有慢性胃炎的人，胃病容易反复多发，应特别注意胃部保暖。
3：情志调养
应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，从而产生疾病。
此时要培养乐观情绪，保持神志安宁，心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节，可爬山登高疏解烦闷。
4：运动调养
秋分运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。
方法是每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田;随后将气慢慢从口呼出(呼气时要稍嘬口)。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。
5：穴位调养，按摩太渊 调整肺气
太渊是手太阴肺经的原穴，不但可以调整肺气的升降功能，还可疏畅三焦气机。按摩刺激太渊，可防治肺系统的众多病症，如咳嗽、胸闷逆气、呕吐、眼睛红肿、气喘、咯血多痰等。
因此，无论是寒燥引起的咳嗽，还是温燥引起的咳嗽，都可按摩太渊穴治疗。太渊穴的保健方法是按摩和外贴穴位膏。
也可用黄芪和人参打成细末，贴在穴位上，外用医用胶布和纱布固定，也有良效。关爱身体健康，恒易融祝您每天健康快乐，财运旺旺!
秋分养生攻略1.在风多干燥的秋季，温度和湿度发生了较大变化，如果不注意养生，人体的抵抗力就会大大下降。秋分后辛辣食物不宜多吃，可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如梨、萝卜、藕、荸荠、甘蔗、山楂、苹果、百合、银耳、柿子等。
2.秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
3. 秋天是锻炼的好季节，坚持适量的运动，可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。运动宜选择轻缓、活动量不大的项目，例如瑜伽;也可登高眺远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。周末闲暇之余，与亲朋好友徜徉于宜兴那片竹的海洋之中，登上“苏南第一峰”一览城市美景，心情格外舒畅自在。
4.一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要保持乐观的情绪，享受累累硕果的喜悦。
5. 秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹清热解毒，秋季多吃螃蟹，有助于体内运化，调节阴阳平衡;但是螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食，食用时需蘸取生姜、葱、醋等调味品，以祛寒杀菌。在这大闸蟹上市的旺季，宜兴花园豪生大酒店也为您准备了正宗的阳澄湖大闸蟹，与三五好友相聚在缘苑中餐厅一起品蟹，精敲细剥，别是一番风味!
秋分节气养生菜谱第一道菜：雪梨雪耳炖瘦肉
材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。
做法：
1、将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。
2、银耳、雪梨依次放进炖盅。加清水，没过所有原料即可。把炖盅盖好盖子。放篦子上，盖上锅盖。锅开后大火蒸30分钟。
3、蒸完30分钟，打开炖盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分钟就可以了。
功效：银耳，滋阴润肺;猪肉，滋阴润燥;冰糖，养阴生津;雪梨，生津润燥。雪梨雪耳炖瘦肉，是秋分时节滋补养阴的养生汤。
第二道菜：山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。
功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
第三道菜：咸蛋芥菜瘦肉汤
材料：咸蛋2只，芥菜250克，猪瘦肉100克，生姜2片。
做法：
1、芥菜洗净切段，与打好的咸蛋、生姜一并放入已烧开并有少许食用油的沸水中，煮15～20分钟。
2、再加入切好的猪瘦肉片煮5分钟，食盐少许调味。
功效：咸蛋味咸，性凉。功效清热降火，滋阴健胃。芥菜味辛、性温，功效祛痰利气，温中健胃，散寒解表。猪瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，功能滋阴润燥。
第四道菜：海米炝竹笋
材料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
做法：
1、竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。
2、锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
功效：清热消痰，祛风托毒。海米炝竹笋，很适合秋分时节食用。
第五道菜：大蒜清炒野苋菜
材料：野苋菜500g、油适量、盐适量、酱油适量、味精适量、大蒜适量。
做法：
1、把菜洗干净。锅里加水烧开放入苋菜焯一下水。捞出过凉。大蒜拍碎。锅里加小许油烧热。
2、放上大蒜沫炒蒜香味。倒上苋菜翻炒一下便之受热均匀。再倒上小许酱油。放上盐炒匀。撒上味精炒匀。出锅装盘。
功效：秋分吃秋菜，大蒜清炒野苋菜是秋分的时令菜。炒野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病、防病能力，还能润肤美容。适用于痢疾、目赤、雀盲、乳痈、痔疮等病症。
秋天饮食有讲究，吃好更要养生。秋天饮食以清淡为主，增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物。
秋天养生小常识秋天饮食有讲究，吃好更要养生。秋天饮食以清淡为主，增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。
菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾，萝卜清痰止咳。多种食物搭配点缀整个秋天吃的香，吃的更健康。
梨润肺，能消痰止咳;苹果含有多种维生素和钾，营养丰富防感冒;龙眼滋补、强壮、安神、补血，可以应付失眠;葡萄可防疲劳，有益气补血、利筋健骨的功效。
白色食物含纤维素及抗氧化物质，具有抗免疫功能，可预防溃疡病和胃癌、保护心脏。应该予以补充，比如冬瓜、莴笋。
秋季燥，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、银耳、蜂蜜等，若出汗较多，可适量补充淡盐水。
秋天冷气盛，宜收不宜散，早睡早起，收气养气。早晚锻炼，要注意保暖，风大，如果流汗，得多加留意，避免感冒，建议运动以身体温热为好。要保体内阳气，不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、莲子银杏粥等舒神养气。
秋天应该注意锻炼肺，做做深呼吸，吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运动，调和心肺气血。