专家开方：如何治疗长假综合症

十一黄金周已经过去一周了，有的人重新投入了紧张的工作，有的人却还在回味假期的点点滴滴，调查显示，各公司的ｈｒ经理对节后员工的工作状态表示担忧，有的担忧假满未归，有的担忧员工跳槽，有的担忧难以恢复到节前的工作状态等，那么ｈｒ经理的这些担忧是否真的有必要？作为员工“假期综合征”病情到底如何？是否还“有药可救”？为此记者对“患者”——公司员工，和“医者”——人力资源专家进行了采访。

假后不归队

老板员工还需互相理解

每逢长假，总有人不按时到岗上班。对此，ｈｒ经理总是会充分利用公司的各项规定来把私自不归队的员工“揪”回来，其一大法宝就是“扣工资”，更有甚者则干脆扫地出门，使得“黄金周”变成了遥遥无期的“悠长假期”。

此外，五一、十一这种黄金周不仅是职场人士热盼的假期，也是恋人们心目中的婚嫁吉日。有些人就干脆节日、婚假一起过，延长小两口的“蜜月期”，可对于那些一个人身兼数职，“一个萝卜一个坑”的公司来说，一旦有人将7天长假与婚假连起来休，其工作量只有转移到其他员工身上。

有的企业人力资源经理直言，对于一些基础岗位会考虑“让其走人”，岗位直接找他人接替。

中关村科技公司钟先生：对此，不少员工表示极为不满，在中关村一家科技公司就职的钟先生告诉记者：“平时我们工作的时候总是加班加点，完整的双休日都很难保证，从来没有跟公司在加班费上斤斤计较，现在长假过后迟一两天归队就要扣工资、扣奖金，甚至炒我鱿鱼，这样的不公平待遇实在让人无法接受。起码公司管理者对自己的员工没有信任感。”

专家建议：针对此种情况，著名心理咨询专家韩三奇表示，老板为员工着想，员工就会为老板着想，这是互动的关系，而且在这种互动关系中，老板往往认为主动权在自己这边，其实不然，员工与老板正如水与舟的关系。员工加班时得不到奖励，而稍有差错就被处罚，这种惩罚式的管理只能让员工内心怒火中烧，当公司发展遇到危机时，员工只会幸灾乐祸，而不是伸出援手。因此，聪明的老板往往在过节的时候送人情，节前早走一个小时。不过，对于迟到者，老板必定要按规定处罚，因为如果不处罚就等于是在惩罚按时上班者，这也是需要迟到员工理解的。

长假后遗症

干活要让老板看得见

长假后许多人或多或少难以立即进入工作状态，在办公室大家会争相交流出游的收获和体会，迟到早退现象较多，身体疲惫不堪，工作效率低下。假期综合征的持续时间一般在一周左右，甚至会持续半个月。公司管理者对此更是头痛不已，看到自己的兵像一盘散沙一样，恨不得给他们洗脑，好更快地恢复到假期前的状态。

外企区小姐：面对老板和ｈｒ经理的这种想法，员工自然感到万分委屈。在一家外企工作的区小姐表示，十一长假就是给自己放松和休息的时间，好让自己在紧张忙碌的工作中得到一丝喘息。长假综合征每个人都会或多或少有一些，如果老板一竿子打翻一船人，认为所有员工工作都不如从前，或者认为长假后员工在工作上容易出纰漏，成天督促这、指责那的，“那么我想这样的老板本身也没有从假期中调整回来，反而会增加彼此之间的矛盾。”区小姐如是说。

专家建议：老板和ｈｒ经理担忧员工在节后的工作效率不高，大多是出于一种管理策略，即使员工回来之后都很用功，老板仍然会说这样的话：“过节是不是都玩疯了？赶紧把心收回来！”因此，作为员工听到老板说类似的话，也未必就立即自动加压，反而造成不适应。从7天放松的状态回到工作时的紧张状态，本来就需要一个适应阶段，这是很正常的现象。但老板既然说出了担心，那么作为员工一定不能置若罔闻，而是立即在表面应承一下，让管理者知道你很重视他所说的话，这是非常关键的一点。有些员工吃亏就吃在活没少干，却在老板那里留下一个对工作漫不经心的印象，大多就是没把管理者所说的话“当面”放在心中。

节后跳槽

理性选择胜于跟风行动

员工节后跳槽等人事变动在ｈｒ看来最为挠头，但在员工看来，跳槽并不一定选在节后，而且盲目跳槽对自己的职业发展没有好处，但是身边确实有一些同事朋友跳槽，听到这样的消息，很多人的心情难免可能有起伏和波动。

金融机构曹先生：对节后跳槽不以为然：“其实，如果自己不加强‘充电’，到哪里都一样，甚至有的人跳槽不成，还会丢了原来的工作。作为这个行业中的精英，想跳槽不必非等在长假过后，只要时机成熟，任何时候都有可能跳槽，所以我觉得企业管理者的担忧没有必要。”

专家建议：优秀的ｈｒ不是担心员工跳槽，而是平时做好人才储备，以便应对空岗危机，尤其是重要岗位。而员工看到同事跳槽，肯定会对在职者产生一些不良心理暗示，因为跳槽者往往认为自己会跳到一个更好的单位，即使一些人跳槽之后并不如意，也会在遇到旧同事时述说自己新岗位的种种好处，这无异对于在职者是一种很大的情绪刺激。对于ｈｒ来说，对于那些真心跳槽者，与其挽留还不如让其赶快离开，以免感染别人。对于没有打算跳槽而受跳槽者影响的员工，ｈｒ及时进行安抚是非常重要的，给予心理支持。而受到影响的在职员工，不必过多接触将要跳槽者，因为这时的跳槽者往往只会诉说原单位种种劣迹，甚至夸大一些不好的现象，很容易被感染，引起非理性跳槽行为。

核心提示调整心理赢个好开局

专家提醒职场人士要想迅速进入工作状态首先要“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整到工作上去。

首先，要认真调节生物钟，做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。

再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。

最后，上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。