社交恐惧症如何自我治疗

社交恐惧症如何自我治疗?社交恐惧症的自我治疗方法有哪些?下面本站小编整理了社交恐惧症的自我治疗方法，供你阅读参考。

1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

这里提醒大家，社交恐惧症这种病症往往是在多年的日常生活、工作、学校中形成的。因此，要从平时的生活中，逐步培养自己对外界的适应能力，才能有效防治社交恐惧症的发生。

据成都安定医院介绍，恐惧症的发生多是由于心理因素引起的，因此，我们如果要克服社交恐惧症，首先要做的就是战胜自己，社会上的人，没有谁是十全十美的，每个人都会有不足的地方，因此，我们不要无限的夸大别人的优点，夸大自己的缺点，我们要努力的克服自卑的心理，相信自己能够成功与人交往的。

还要勇敢的走出自己狭隘的社交圈，我们可以给自己定一个计划，先和自己熟悉的人进行交流，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的程度。如果现在的你感觉到很紧张的话，不妨找一个安静舒适的地方坐下，冥想一下自己正在一个想去很久的地方，那是一个风景如画的地方，闭眼默念放松、放松，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。

我们只有克服了心理上的障碍，才能够以全新的面貌重新站在人们的面前。而社交恐惧症的治疗，我们除了要进行自我治疗以外，还很有必要到精神疾病专科医院接受医生的检查和治疗，在医生的指导下慢慢康复，切勿操之过急。