怎样能克服社交恐惧症

怎样能克服社交恐惧症?克服社交恐惧症的方法有哪些?下面本站小编整理了克服社交恐惧症的方法，供你阅读参考。

克服社交恐惧症的方法：强大的气场是关键

如果你不是外向的人，如果你不是气场强的人，一般人都非常难做到，这是一种内在的能量，可能你看不到，却可以感受到。就像七龙珠里的超级赛亚人，每次要爆发的时候全身泛起的黄光。强大的气场会让你感觉有一种被阳光照耀着的温暖。

这不一定是聊天技巧的问题，你当时的状态很闷、拘谨，即使你把各种聊天技巧背得滚瓜烂熟，但你不把自己的精神气质扭转过来，也会使用不出来，或是效果打折扣的。

我无法让你马上从内向变得外向，无法让你马上气场变强，却可以告诉你方法，如何在短时间内通过调节“能量”，来达到一种比较“嗨”的状态，帮助你快速融入陌生的社交场合。

克服社交恐惧症的方法：怎样进入状态?

说到“嗨”，你立刻想到什么场景?

在震耳欲聋的DJ流行音乐、迷离的灯光、摇曳的躯体、长发在你耳边飘荡与浓烈酒精的催化交织下，你的各类感觉器官都被打开，你是不是感觉很“嗨”?

类似的场合还有现场演唱会，气势恢宏、魅力四射、掌声雷动、载歌载舞、流光溢彩、如梦如幻、如痴如醉，你是不是也很“嗨”?

这种“嗨”其实是因为你某种程度上进入了“状态”，从生理角度说，是你体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”，它于是继续反过来刺激你的大脑，让你进入一种非常规情绪。这时候你的精神处于高度兴奋和高速运转的状态，此时的你会变得很本能，你的语言、行为都或多或少不由自主地听从了本能的驱使。

比较常见的例子，当你喝了酒，处于兴奋状态，你会做出一些你平常做不出的行为，请回忆自己或朋友喝醉后的各种行为，自行脑补。

这里说的“状态”在社交上可以狭隘理解为，你就是快乐的源泉，像某些广场的音乐喷泉一样，给路人游客带来赏心悦目之感，每一次的喷薄而出都会带来人们的欢呼雀跃，甚至是人们冒着被淋湿的风险跑到喷泉中嬉戏，乐在其中。你如果能做到这点，也可以像喷泉那样，吸引别人的注意力，并邀请别人加入你的欢乐中。

而你如果不在状态，你就无法传递你的热情、能量给对方，也就是你需要向别人寻求快乐的时候。这时你的状态就会表现为比较拘谨，不太主动融入聚会中，放不开，有点闷。

克服社交恐惧症的方法：那么如何才能进入这种状态呢?

刚才说过，进入“状态”是因为体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”。而想让身体快速产生这种反应，你可以提前“热身”。

大家都知道，在运动前需要做一些热身运动，用短时间低强度的活动，让将要活动的肌肉提前适应，来增加身体温度和促进血液循环，以便逐渐适应即将到来的激烈运动，避免或减少运动伤害。如果你不是个能量足的人，也需要热身，让身体产生适量的激素。

克服社交恐惧症的方法：两种热身方法：

一种是身体上的，进入社交场所前，估算可能还要走个5-10分钟的路程，你这时可以一路小跑过去。假如活动场所是在比较高的楼层，你可以不坐电梯，走楼梯上去，或者走几层再坐电梯。有过类似经验的人都会明白，你跑步或爬完楼梯后，身体会变热，情绪会比平静时高涨一些，你会感觉身体血液循环加快，说明你已经热身了。

一种是嘴上的，你进入社交场所后，见到第一个人就开始主动打招呼，不用考虑对方的任何反馈，如果反应冷淡，就对自己说“I don't care!”。如果反馈好，对方也主动的和你开始攀谈，你就顺其自然聊几句，聊到实在没话说了，就告辞，然后继续与碰到的第2，3，4，5，6……N个人说话。

有些人可能从第3个人就开始进入状态，弱一些的人可能第10个人才开始有感觉，但这不要紧，就像你在溜冰场上，刚开始磕磕绊绊，熟悉感觉后，只要向前稍微用力，你就会一直往前滑，根本停不下来。聊天也是一样，这是一种“惯性”。

如果以上两种热身方式没有条件使用，比如，你今天穿的服装不适合小跑，或穿了高跟鞋，根本没法跑;进入场合后你连续打招呼都受到冷遇，感觉很挫折。你可以提前在便利店里或在聚会上找个有酒精的饮料小酌一下，再继续不停地与人交流，也可以起到慢慢打开状态的作用，找到“嗨”的感觉。

这时，你就会发现神奇的事情发生了，即使这个场合里你一个人都不认识，但你却变成了焦点，大家都觉得你很热情，很有能量气场。你就像阳光照耀着大家，就像火焰吸引着飞蛾，就像你头上有了明星的光环，大家都主动与你攀谈。

这些方法需要自己去体验过几次，才会有感觉，一旦你有进入过“状态”的经验，你会发现，在现场你将是一个非常自信的人。